L’obesità è diventata in questi ultimi anni una vera e propria piaga del mondo dell’infanzia. I bambini obesi o che rischiano di diventarlo sono sempre più numerosi a causa ovviamente dello stile di vita letargico, poco attivo e poco equilibrato che conducono. Il rischio di cadere nell’obesità non è ovviamente prerogativa solo del mondo dei bambini, anche noi adulti possiamo diventare obesi in ogni momento proprio perché stiamo troppo seduti dietro ad una scrivania e mangiamo disordinato. L’unico modo per evitare di cadere nel sovrappeso è di trasformarsi in una famiglia che segue dei canoni alimentari e di attività fisica regolari e tesi a cambiare il proprio stile di vita.
Insieme!
Adesso che la bella stagione è arrivata dobbiamo cercare di stare all’aria aperta quanto più possibile. Trascorrere del tempo all’aria aperta infatti permette sia agli adulti che ai bambini di muoversi molto di più, è anzi un vero e proprio incentivo al movimento.Bastano venti minuti al giorno di movimento secondo il Ministero della Salute per aiutare i muscoli, le articolazioni e anche le ossa ad essere più sani. La cosa importante che sia gli adulti che i bambini devono imparare è cercare di essere dinamici durante tutta la giornata, non solo nel tempo libero.
Insieme!
I bambini sono incentivati e si sentono sicuri per la presenza dei genitori. Il muoversi , correre, camminare, fare attività ludica insieme al genitore permette al bambino di avere un modello sul quale misurarsi; avere un esempio aiuta, soprattutto se il bambino tende ad essere pigro e sedentario.
Accompagnate allora i bambini a scuola o all’asilo a piedi e poi allungate la passeggiata fino all’ufficio, andate a piedi o in bicicletta anche a fare tutte le commissioni quotidiane, fate una lunga passeggiata prima di cena in modo anche da farvi venire l’appetito. E veniamo a questo punto all’alimentazione. La prima regola fondamentale che dovete sempre tenere bene in mente è che per vivere una vita sana ed equilibrata sono necessari tre pasti principali e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Gli spuntini sono davvero molto importanti perché ci permettono di arrivare a tavola senza una fame eccessiva e offrono la possibilità di essere sazi , ma non troppo. Debbono essere spuntini leggeri e poco calorici, come la frutta o uno yoghurt, che si adattattano ad alimentazione per tutte le età. Per quanto riguarda i pasti principali è importante cercare di prestare attenzione ad una dieta equilibrata, priva di grassi e con prodotti genuini.Ma questa è un’altra storia…